tłuszcz przed treningiem

Nie no gdzieś czytałem że niby dyskomfort powoduje tłuszcz przed treningiem;) Dieta jest przykłądowa w poj, pytaniach podałem źródła węgli i były potwierdzone więc będe zmieniał jeden tydzień kasza drugi tydzień ryż dziki albo coś i tak będe zmieniał , ile sie wytrzyma na dokładnie takiej samej diecie:p no a c odo mięsa to będe zmieniał na tańsze [...]

bcaa,l-karnityna na tluszcz przed treningiem,od wczoraj drugi cykl po przerwie beta alanina i creatyna, do tego codziennie carbonox z weglami. W sumie to wszystko co mi potrzeba gdyby nie wiezadla zebrowe, reszta wytrzymuje lomot jak nalezy :P zaraz odwiedze wszystkie linki i odniose sie odpowiednio.

tłuszcz przed treningiem?

[...] dodaj warzywa, zamiast masła orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Trzeci posiłek (15:00): Ryż brązowy 100g Tuńczyk 150g / jajka szt 4 Oliwa z oliwek 30g jaja ze względu na tłuszcz przed treningiem odpadają, wywal oliwę 4. Posiłek potreningowy (19:00): Ryz brązowy 150g daj szybkowchłanialne białko mięso/rybka 5. Posiłek na noc (21:30): Ser [...]

a to musi byc białko + węgle poco ci tluszcz przed treningiem Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-02-13 21:23:05

maciek: a jaka diete generalnie stosujesz, bo jezeli jesz wysokoweglowa to tluszcz przed treningiem moze raczej przyniesc niezbyt pozytywne efekty; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

25% dziennego zapotrzebowania najlepiej bialko tluszcz przed treningiem. Reszta po.

Bierz do posiłków bogatych w tłuszcz, przed treningiem lepiej nie.

możesz jeśc tłuszcz przed treningiem a tuńczyka raczej nie stosuj jeśli możesz są inne smaczniejsze ryby i cenowo podobnie wychodzą

Kawa przed treningiem nie jest w moim przypadku niezbędna, ale czytalem ze "spala tluszcz" podnosi testrosteron itp itd... co do białka po aero, będe je dawał w takim razie po treningu aero 30 min po zakończeniu jakie rodzaju posiłek moge wszamac? 100g ryzu + 4 całe jaja? moze byc cos takiego? przed treningiem porannym tluszcz chyba calkowicie [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle trening : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby 45-60 minut w tętnie 75-80% HR + 1x w tygodniu trening aerobowy 45-60 minut tętno 75-80% HR. Możliwe że [...]

A ja się zastanawiam nt. słuszności spożywania tłuszczy w przed i potreningowym posiłku. Przed treningiem zawsze ok - zależy od odczuć na treningu. Ja osobiście jestem endo i lubię tłuszcze. Jednakże po treningu utarł się taki schemat, że NIE. Argument wszystkim znany - spowolnienie wchłaniania aminokwasów i cukrów potrzebnych do powstrzymania [...]

[...] TSE nie usnę długo...) Nie piłem nigdy kawy dlatego każda dawka kofeiny ma na mnie bardzo duże oddziaływanie (dlatego biorę TSE przed treningiem - mam olbrzymiego powera). Ale czasami potrzebowałbym wziąść coś co nie pobudzi a pomoże spalać tłuszcz. Myślałem o Fat Transporter TREC'a albo Universala Fat burners. Co byście polecili? Pozdrowionka

[...] sie ich u zywa. Następnym razme porobie filmiki, zobaczycie technikę itp. -Tak własnie zmierzyłem, nie cały cm do przodu, miesień jest twardszy i z wew. stronyzbija sie tłuszcz -nie rozumiem pytania. Co raz większe ciężary w czym? W twoim treningu? wykonuje go dopiero od tygodnia z twoimi zaleceniami, wczesniej były to nie udane próby [...]

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

[...] pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt naturalny //nie ma czegoś takiego jak przekąska. Zawsze jadasz pełnowartościowe posiłki. Czyli źródło pełnowartościowego białka, [...]

Zależy z jakiego źródła tłuszcz i jak kto na niego reaguje. No i oczywiście o jakich ilościach mówimy. Jak ktoś jest na low carb, to nie ma wyboru. Ja osobiście nie czuję żadnej różnicy bez względu na to co jem przed treningiem, czy jest to tłuszcz, czy są to węgle, czy robię trening na czczo.

[...] 1. nie jestem pewna czy obliczając zapotrzebowanie wpisujemy wagę obecną czy tę wymarzoną (myślę, że tę wymarzoną) 2. Jak w diecie redukcyjnej pogodzić 20% węgli i 30% tłuszczów?? Suma kalorii będzie niewystarczajaca. 3. Czy w moim przypadku na początek takie zapotrzebaowanie będzie OK? (przy wymarzonej wadze 70kg) Kalorie: 1800 B: 140g / [...]